镁缺乏症有哪些症状?
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镁是人体中必不可少的宏观元素,约占体重的0.05%,相当于成年人中20-30克的镁,其中70%以上以磷酸盐的形式参与骨骼和牙齿的组成,约含20%的蛋白质。该复合物存在于软组织中。
人体有数百种需要镁供应的不同酶。
镁是几种酶的活化剂,并参与体内三种最重要的嗜热营养素的代谢,神经传递和肌肉收缩。
镁是生产DNA和细胞RNA的基本物质。
镁还可以使十二指肠括约肌松弛。它适用于胆汁流出,并促进消化和促进胆汁分泌的胆囊引流。
镁缺乏症最初会使您感到不适,并可能导致抑郁,沮丧,焦虑,神经质,虚弱,心律不齐和厌食症。对于女性而言,它可能导致皮肤粗糙和女性月经并发症。
如果严重,也可能导致人们不想看到的疾病。
“对于普通人来说,镁含量最高的食物是蔬菜,豆制品,韭菜,韭菜,茄子,萝卜,韭菜,胡萝卜,葱,黑蘑菇,香菜,霉菌和北部豆腐,葡萄,香蕉,水果,例如柠檬和橙子,糙米,红高粱,小米,新鲜玉米,小麦胚芽,大豆,豆类,豆类和其他豆类,水产品,藻类,海参,苔藓条,鲍鱼,棕褐色,乌贼,沙丁鱼,海鲜等等
此外,小吃菠萝,榛子和西瓜种子也富含镁。
“所有紫色紫色和紫色黑色的蔬菜和水果的镁含量都相对较高。





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